🌙Что поменять, чтобы спокойно и с удовольствием спать
Качество сна зависит от массы нюансов: от температуры воздуха в комнате до размера спального места. Например, оптимальная ширина одноместной кровати — 70–90 см, а длина — на 15 см больше роста человека. Расскажем, что поможет наладить ночной отдых. А еще — где купить подходящие вам матрас и кровать.
🌡️ Комфортная температура в спальне
Отдыхать в жару бывает непросто: в такой обстановке тело перегревается, и вы можете часто просыпаться. Комфортная температура сна для всех разная, но если в комнате выше 23 ℃ и душно, крепко спать будет сложно практически всем.
Наполнить спальню свежим воздухом поможет проветривание. В холодное время года стоит открыть окно на несколько минут перед сном. Еще во время отопительного сезона или в сильную жару полезно использовать увлажнитель. Сухой воздух делает сон менее глубоким и раздражает слизистую носа, это может вызвать храп. Оптимальная влажность для комфортного сна — 50–60%.
🛋️ Спокойное освещение
Яркий свет стимулирует работу мозга и мешает выработке мелатонина — гормона сна. Поэтому за несколько часов до отбоя важно переключиться на более мягкое и теплое освещение. Вместо люстры включите напольные светильники, настольные лампы или ночники. Для спальни в классическом стиле подойдут лампы «Тиана», Revati и Korfu, а для интерьера в духе модерн — «Эскадия». В детскую комнату можно поставить ночник в виде луны и перед сном рассказывать малышу сказки о спутнике Земли.
Листайте галерею, чтобы посмотреть варианты светильников из гипермаркета «Первый Мебельный» 👇
На качество сна влияет освещение и за пределами спальни. Свет от фонарей будет раздражать и не даст крепко заснуть, а яркие лучи солнца способны разбудить за несколько часов до будильника. Решить проблему помогут шторы блэкаут. Светонепроницаемая материя не позволит постороннему освещению проникнуть в комнату. А если не хочется менять шторы в спальне, используйте плотную маску для сна.
🛏️ Удобное спальное место
Слишком жесткий или мягкий матрас, а также неподходящий размер кровати тоже влияют на качество сна. Поэтому важно выбрать правильное спальное место.
При покупке кровати обратите внимание на основание — оно может улучшить ваш сон. Чаще всего выделяют три вида основания:
💤 Настил. Подойдет, если вы предпочитаете спать на жестком. Но если в настиле нет отверстий, матрас не будет проветриваться, из-за чего со временем могут появиться неприятные запахи. В кроватях «София» и «Северина» такие отверстия предусмотрены.
💤 Реечное. Мягко пружинит, обеспечивает вентиляцию матраса и улучшает его ортопедические свойства. Такое основание используют в кровати «Леона».
💤 Анатомическое. Наиболее оптимальный вариант. Оно точечно поддерживает позвоночник, благодаря этому на кровати удобно спать в любом положении. Многие популярные модели в магазине «Первый Мебельный» имеют именно анатомическое основание, например «Марго Люкс» и «Симона».
Длина спального места должна быть хотя бы на 15 см больше вашего роста. Оптимальная ширина для комфортного сна на одного человека — 70–90 см, например как у тахты «Кели».
Парам стоит отдавать предпочтение моделям с шириной от 140 см. В «Первом Мебельном» большой выбор двуспальных кроватей. Например, модели «Эвелина» и «Флорида» имеют подъемный механизм и мягкое изголовье
Основная задача спального места — поддерживать позвоночник в правильном положении. Часто говорят, что с этой задачей лучше всего справляются матрасы средней жесткости. Однако при выборе намного важнее ориентироваться на вес тела, любимую позу для сна и собственные ощущения.
Для людей с весом до 60 кг подходят матрасы с мягкими верхними слоями, как у беспружинной модели Comfort L 17 memory. А любителям спать на спине или на боку подойдет что-то пожестче. Можно выбрать пружинный матрас Status S 24 double с разной жесткостью на сторонах. Кроме того, стоит обратить внимание на наполнитель: гипоаллергенный вариант, как у пружинного Status S 28 memory, подойдет для детей и чувствительных взрослых.
Подобрать удобную кровать и матрас, а также полностью обустроить спальню можно с помощью «Первого Мебельного» — федеральной сети гипермаркетов с собственным производством. На сайте представлено более 1500 кроватей в самых разных стилях — от классики до лофта. Удобный поиск поможет подобрать нужный размер и цвет, учесть материал обивки и настила, наличие ножек, ящика для белья и другие важные детали.
У «Первого Мебельного» есть магазины по всей Москве. А 20 декабря откроется новый филиал в ТРЦ Парк Хаус Братеево, где первые 1000 покупателей смогут получить в подарок пледы. Курьеры привозят мебель более чем в 150 городов России. Операторы согласуют с вами время доставки, а накануне пришлют СМС с напоминанием. Дополнительно можно оформить подъем на нужный этаж и сборку мебели.
🎁 В Феврале в «Первом Мебельном» действует акция «Новогодние сны». Вы сможете купить некоторые кровати, матрасы и спальные гарнитуры со скидкой до 70%.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт «Первого Мебельного» и выбрать кровать и матрас для крепкого сна.